El plan hiperproteico está diseñado para ayudarte a ganar músculo de manera saludable, asegurando que tengas suficiente energía y nutrientes para rendir en tus entrenamientos y favorecer la recuperación muscular. Este tipo de plan combina un balance adecuado de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) con un enfoque en cantidades progresivas según tus objetivos.

Cómo funciona el plan de masa muscular:
1.Aumento de calorías controlado:
•   El plan incluye un superávit calórico moderado, es decir, consumir más calorías de las que gastás, pero en cantidades controladas para evitar un aumento innecesario de grasa corporal.
•   Las calorías se distribuyen estratégicamente entre comidas y meriendas para mantenerte energizada durante todo el día.
2.Distribución de macronutrientes:
•   Proteínas: Aseguramos un buen aporte de proteínas magras (pollo, huevos, pescado, carnes rojas magras, tofu, legumbres) para favorecer la síntesis muscular.
•   Carbohidratos: Son la base del plan, ya que te darán energía para los entrenamientos y favorecerán la recuperación. Utilizamos carbohidratos de calidad (arroz, avena, batata, papa, quinoa, frutas, panes integrales).
•   Grasas saludables: Se incluyen fuentes como palta, aceite de oliva, frutos secos y semillas para el correcto funcionamiento hormonal.
3.Frecuencia de comidas:
•   Dividimos las calorías en 4 a 6 comidas al día (desayuno, almuerzo, cena y 1-3 colaciones). Esto mantiene un flujo constante de energía y nutrientes.
•   Incluimos una comida pre-entrenamiento rica en carbohidratos y una post-entrenamiento con proteínas y carbohidratos para maximizar los resultados.
4.Alimentos clave:
•   Pre-entrenamiento: Avena con frutas, banana con mantequilla de maní, o arroz con pollo en pequeñas porciones.
•   Post-entrenamiento: Yogur con granola, batidos de proteínas con fruta, arroz con huevo o carnes magras.
•   Otras opciones: Snacks como frutos secos, galletas de arroz con queso, o barritas caseras.
5.Apoyo constante:
•   Si tenés dudas, hambre extra o necesitas ajustar comidas por horarios, lo adaptamos para que encaje con tu rutina.

Objetivos del plan de masa muscular:
•   Incrementar masa muscular con el menor porcentaje posible de grasa.
•   Mantener un alto rendimiento en tus entrenamientos.
•   Crear hábitos alimenticios que te ayuden a sostener los resultados a largo plazo.